Internet Addiction

तेज़ी से बढ़ रही है फ़ोन और इन्टरनेट की लत

हम में से बहुत लोग दिन में बार-बार अपने स्मार्ट फोन खंगालते है और देखते हैं कि कहीं कोई नई पोस्ट तो नही आई या फिर किसी नें कोई फोटो या विडियो तो शेयर नहीं किया. अगर सारे दिन का हिसाब लगाया जाए तो बहुत घंटे इन्टरनेट के इस्तेमाल में चले जाते हैं. क्या ये इन्टरनेट की लत है?

इन्टरनेट का बहुत ज्यादा इस्तेमाल हमारी शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए खतरनाक है. स्कूल और कॉलेजो में पढने वाले छात्र इससे सबसे अधिक प्रभावित होते हैं. इसके बारे में कुछ चीज़े जानना बहुत जरुरी है जिससे हम खुद को और अपने परिवार के सदस्यों को इस बीमारी से बचा सकते हैं.

क्या है इन्टरनेट की लत?

जब इन्टरनेट का इस्तेमाल इतना ज्यादा हो जाए कि  आप अपने रोजमर्रा के कामों को समय से और सही तौर से न कर पाएं तो यह इन्टरनेट की लत कहलाती है. उदाहरण के तौर पर इन्टरनेट या फ़ोन के इस्तेमाल से पढाई कम कर पाना, टेस्ट में कम नंबर आना, दोस्तों से कम मिलना, सामाजिक कार्यक्रमों में जाने का कम मन करना आदि.

कौन से लोग इन्टरनेट की लत से प्रभाभित होते हैं?

इन्टरनेट की लत किसी भी उम्र में हो सकती है. स्कूल और कॉलेजो में 6-19 वर्ष की आयु के छात्र इससे सबसे अधिक प्रभावित होते हैं.

इन्टरनेट की लत का सेहत पर क्या प्रभाव पड़ता है?

फोन या इन्टरनेट का ज्यादा इस्तेमाल हमारी सेहत के लिए हानिकारक है. इससे सिर दर्द, गर्दन में दर्द और  सर्वाइकल की बीमारी बढ़ती है. बच्चों की नज़र कमजोर हो जाती है और आँखों में भेंगापन आ सकता है. इन्टरनेट के ज्यादा इस्तेमाल से घबराहट, उदासी, चिडचिडापन और नींद न आने की बीमारी  हो सकती है.

इन्टरनेट पर बने दोस्त और ग्रुप हमें अपने आम दोस्तों से दूर करते हैं और कई बार हमें गलत चीजों के तरफ ले कर जाते हैं – जैसे नशा करना, खुद को नुकसान की कोशिश करना और बहादुरी दिखने के लिए जोखिम उठाना जिससे बहुत बार गंभीर चोट लग सकती है या जान भी जा सकती है.

इन्टरनेट की लत को कैसे पहचाने ?

• अगर आप इन्टरनेट के दोस्तों के साथ ज्यादा खुश रहते है और अपने आम दोस्तों से कम मेल-जोल रख रहे है .
• अगर इन्टरनेट में बाधा होने पर आप परेशान हो जाता है, चिडचिडे हो जाते हैं.
• आपको आपने पुराने शौक अब मजा नहीं देतें.
• आपको अपने इन्टरनेट के इस्तेमाल के बारे में झूठ बोलता पड़ता है
• परिवार से और दोस्तों से मेल-जोल कम हो गया है

आप क्या कर सकते हैं?

• अपने इन्टरनेट के इस्तेमाल को नियंत्रण में रखें और बच्चों को भी ऐसा करने को कहें.
• फ़ोन या कंप्यूटर का इस्तेमाल बच्चों को बंद कमरे में न करने दें.
• बच्चों के साथ ज्यादा समय बिताएं.
• बच्चों को खेलो में जानें के लिए प्रोत्साहित करें.
• अगर आप बच्चों को कम्पुटर के कम इस्तेमाल के लिए न समझ पाएं तो प्रशिक्षित डॉक्टर से सलाह और काउंसलिंग लें.
• अगर आपको या आपके बच्चे को लोगों से बात करने में परेशानी होती है, आम तौर पर भी घबराहट या उदासी रहती है, आत्मविश्वास कम लगता है तो प्रशिक्षित डॉक्टर से सलाह लें.